腰痛の原因については昔から色々な話がつきものです。

最近では脳の機能異常だとか、精神的ストレスだとかと言われています。

確かに脳から痛みを感じないようにする神経作用があったり、ストレスを痛みと感じることも無いとは言えません。

しかし、一番大切なことは2足歩行をするために重い体重を縦に支えていることです。

正直に体重を減らし、ストレッチエクササイズにより体を柔らかくし、下肢と体幹の筋力強化を図ることが一番だと考えています。

夏はダイエットをするチャンスです。

基礎代謝を測定し食事量を計算したら、有酸素運動を行いましょう。

摂取カロリーを、基礎代謝と運動代謝の合計が上回れば体重は減っていきます。

外を歩くのは膝や腰には悪いし、熱中症も怖いので家の中で運動したほうが良いでしょう。

ストレッチやヨガをしながら深呼吸を繰り返すのが有効です。

心拍数が100～110位になれば脂肪を燃焼することができます。

さあ頑張ってください！