腰痛と肥満
[2017.08.01]
腰痛の原因については昔から色々な話がつきものです。
最近では脳の機能異常だとか、精神的ストレスだとかと言われています。
確かに脳から痛みを感じないようにする神経作用があったり、ストレスを痛みと感じることも無いとは言えません。
しかし、一番大切なことは2足歩行をするために重い体重を縦に支えていることです。
正直に体重を減らし、ストレッチエクササイズにより体を柔らかくし、下肢と体幹の筋力強化を図ることが一番だと考えています。
夏はダイエットをするチャンスです。
基礎代謝を測定し食事量を計算したら、有酸素運動を行いましょう。
摂取カロリーを、基礎代謝と運動代謝の合計が上回れば体重は減っていきます。
外を歩くのは膝や腰には悪いし、熱中症も怖いので家の中で運動したほうが良いでしょう。
ストレッチやヨガをしながら深呼吸を繰り返すのが有効です。
心拍数が100~110位になれば脂肪を燃焼することができます。
さあ頑張ってください!